Bei Stress handelt es sich um alles, was belastet. Das k\u00f6nnen \u00e4ussere Einfl\u00fcsse sein, wie\u00a0L\u00e4rm, Hitze oder K\u00e4lte, Unterforderung ebenso wie \u00dcberforderung.\u00a0Konkurrenz, Einsamkeit, Konflikte in der Partnerschaft genauso wie Verletzungen, Hunger oder Krankheit. Die Liste k\u00f6nnte beliebig fortgesetzt werden.\u00a0Meist wird Stress aber im Zusammenhang mit \u201eZeitdruck\u201c oder \u201eTerminhetze\u201c genannt.
\n<\/p>\n
Stress ist ein Radikalprogramm, das K\u00f6rper und Geist innerhalb k\u00fcrzester Zeit zu erstaunlichen H\u00f6chstleistungen treiben kann. Das Problem entsteht, wenn nach der intensiven Anspannung keine ebenso intensive Ruhephase eintritt.
\nKommt es ohne ausreichende Erholungsphasen immer wieder zu Belastungen, ger\u00e4t das K\u00f6rper eigene Stressmanagement aus der Bahn, der K\u00f6rper ist \u201egestresst\u201c.<\/p>\n
St\u00e4ndiger Stress kann unter anderem dazu f\u00fchren, dass die Leute ihre Lebensgewohnheiten \u00fcber Bord werfen, wie z. B. die elementarsten Grunds\u00e4tze der gesunden Ern\u00e4hrung, obwohl genau in diesen Situationen eine ausgewogene Ern\u00e4hrung wichtig ist. Oft sind Verdauungsst\u00f6rungen, Gewichtszunahme oder -abnahme die Folgen. Gestresste Menschen haben oft einen Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen.<\/p>\n
Ein K\u00f6rper verbraucht unter Stress mehr Magnesium, verbrennt mehr Kohlenhydrate, verbraucht dazu B-Vitamine und mobilisiert deren Reserven. Je weniger der K\u00f6rper von diesen Stoffen hat, desto sensibler reagiert er auf die Ausl\u00f6ser. Zudem entstehen im K\u00f6rper durch Stress vermehrt freie Radikale, welche die K\u00f6rperzellen angreifen.<\/p>\n
Es lohnt sich, bewusst zu essen, damit dem K\u00f6rper genug Energiereserven zur Verf\u00fcgung stehen, ansonsten werden die Belastungen, die der ohnehin schon auf Hochtouren laufende K\u00f6rper zu ertragen hat, noch weiter verst\u00e4rkt. Nebenbei kr\u00e4ftigt eine abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung die Nerven und verbessert die Stimmung. Eine abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung enth\u00e4lt viel Rohkost wie frisches Gem\u00fcse oder Fr\u00fcchte, Verwendung von ausgew\u00e4hlten Fetten wie Oliven- oder Raps\u00f6l, N\u00fcsse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch sowie Milchprodukte und mindestens einmal pro Woche Fisch wegen ihrem hohen Gehalt an Omega-3-Fetten. Andere Fette oder gleichzeitig zucker- oder weissmehl reiche Speisen sind die Kalorienbomben des Alltags. Auch solche Produkte haben in einer abwechslungsreichen Ern\u00e4hrung ihren Platz, doch ist hier Zur\u00fcckhaltung angebracht.<\/p>\n
Zum Schutz vor freien Radikalen sollte man in Stresssituationen gen\u00fcgend Vitamin A, C und E zu sich nehmen, welche vor allem in Gem\u00fcse wie Brokkoli, Spinat, Karotten oder Zitrusfr\u00fcchten enthalten sind, Vitamin E zus\u00e4tzlich in N\u00fcssen und Margarine.<\/p>\n
Auch wichtig sind die verschiedenen B-Vitamine (B1, B2, B6, B12), welche sich in folgenden Nahrungsmitteln finden:<\/p>\n
B1: Vollkorngetreide, Schweinefleisch, Naturreis, Haferflocken
\nB2: Milchprodukte, Fleisch, K\u00e4se, Eier, gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse
\nB6: Bananen N\u00fcsse, Vollkornprodukte, Kartoffeln, Karotten
\nB12: Leber, Milch, Fleisch, Eigelb, Fisch<\/p>\n
Bei den Mineralstoffen gilt besonders Magnesium als \u201eStresskiller\u201c, welches in Bananen, N\u00fcssen, Milch oder im Mineralwasser enthalten ist. Zudem werden Calcium und Zink als wichtig erachtet. Calcium findet man vor allem in Milchprodukten oder hartem Trinkwasser, Zink in Getreide und H\u00fclsenfr\u00fcchten.<\/p>\n
Als Nahrungserg\u00e4nzung eignet sich von Burgerstein das Multivitamin Cela: Bei Stress handelt es sich um alles, was belastet. Das k\u00f6nnen \u00e4ussere Einfl\u00fcsse sein, wie\u00a0L\u00e4rm, Hitze oder K\u00e4lte, Unterforderung ebenso wie \u00dcberforderung.\u00a0Konkurrenz, Einsamkeit, Konflikte in der Partnerschaft genauso wie Verletzungen, Hunger oder Krankheit. Die Liste k\u00f6nnte beliebig fortgesetzt werden.\u00a0Meist wird … Continue reading<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":105,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[21],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=103"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2159,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103\/revisions\/2159"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nhttps:\/\/www.sportbenzin.ch\/shop\/de\/burgerstein\/multivitamin-cela\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"