{"id":1230,"date":"2014-10-26T11:00:37","date_gmt":"2014-10-26T10:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/?p=1230"},"modified":"2015-10-09T09:56:46","modified_gmt":"2015-10-09T07:56:46","slug":"die-koerperbautypen-ektomorph-mesomorph-endomorph","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/blog\/die-koerperbautypen-ektomorph-mesomorph-endomorph","title":{"rendered":"Die K\u00f6rperbautypen: Ektomorph, mesomorph &#038; endomorph"},"content":{"rendered":"<p>Im Bodybuilding wird gerne in drei K\u00f6rperbautypen unterteilt, die auf die Arbeit von William Sheldon zur\u00fcckgehen. Bei den <strong>drei K\u00f6rperbautypen<\/strong> handelt es sich um ektomorph, mesomorph und endomorph, die dabei helfen, eine Kategorisierung von verschiedenen K\u00f6rperbautypen vornehmen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<h3>Die K\u00f6rperbautypen: Eine erste Einteilung<\/h3>\n<p>Kommen wir zun\u00e4chst einmal dazu, was die drei K\u00f6rperbautypen \u00fcberhaupt aussagen, beginnend mit ektomorph. Ein Mensch mit <strong>ektomorphem K\u00f6rperbau<\/strong> ist zumeist hager, gro\u00df und mit langen Extremit\u00e4ten ausgestattet \u2013 schmale Schultern und eine geringe K\u00f6rperkraft sind ebenfalls typische\u00a0Anzeichen.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><strong>Mesomorphe K\u00f6rpertypen<\/strong> zeichnen sich durch diverse Eigenschaften aus, zum Beispiel eine nat\u00fcrliche V-Form, eine markante Form des Unterkiefers bzw. Gesichtes, eine breite Brust sowie eine gro\u00dfe K\u00f6rperkraft von Haus aus.<\/p>\n<p>Der letzte K\u00f6rperbautyp ist der <strong>endomorphe<\/strong>, der sich durch einen \u00fcberdurchschnittlichen K\u00f6rperfettanteil, breite H\u00fcften, einen kurzen Hals sowie kaum erkennbare Muskulatur. Soweit zu den Grundvoraussetzungen, doch was kann man mit den Informationen im Kraftsport anfangen?<\/p>\n<h3>Wie kann man die Typologie f\u00fcr sich nutzen?<\/h3>\n<p>Die Einteilung hilft sehr gut dabei, zu erkennen, welches Training und welche Ern\u00e4hrung wichtig sind. Allerdings sei noch gesagt, dass es selten ist, dass ein reiner K\u00f6rperbautyp auftritt, zumeist sind es Mischungen, z.B. ektomorph-mesomorph.<\/p>\n<p>Wer mesomorph ist, der wird schnell Muskeln aufbauen, ohne dabei einen <strong>hohen Fettanteil<\/strong> aufzubauen \u2013 wenn \u00fcberhaupt, dann ist das Fett zumeist an den H\u00fcften und am Bauch eingespeichert. Dementsprechend sollten mesomorphe Kraftsportler auf ein intensives Training setzen, das vor allem auf Kraftzuwachs angelegt ist.<\/p>\n<p>Als ektomorpher Kraftsportler ist es vor allem wichtig, <a title=\"Weight Gainer\" href=\"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/shop\/de\/winforce\/weight-gainer\/\" target=\"_blank\">gen\u00fcgend Kalorien<\/a> zuzuf\u00fchren, um einen Muskelaufbau zu erzielen, da ektomorphe Typen meist Probleme damit haben, Muskeln aufzubauen und Masse zu bekommen. Ektomorphe Typen sollten versuchen, erst einmal eine <strong>Grundkraft aufzubauen<\/strong> und sich danach prim\u00e4r um die Masse zu k\u00fcmmern.<\/p>\n<p>Wer endomorph ist, der kann sehr leicht Masse aufbauen, allerdings nicht nur Muskeln, sondern zumeist auch noch viel Fett. Dementsprechend ist es ratsam, dass ein endomorpher Kraftsportler nicht nur sehr <strong>intensives Krafttraining<\/strong> durchf\u00fchrt, sondern auch HIT-Cardio in Kombination, um den <a href=\"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/shop\/de\/gewichtsreduktion\/\" target=\"_blank\">K\u00f6rperfettanteil<\/a> niedrig zu halten.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Bodybuilding wird gerne in drei K\u00f6rperbautypen unterteilt, die auf die Arbeit von William Sheldon zur\u00fcckgehen. Bei den drei K\u00f6rperbautypen handelt es sich um ektomorph, mesomorph und endomorph, die dabei helfen, eine Kategorisierung von verschiedenen K\u00f6rperbautypen vornehmen zu k\u00f6nnen. 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