{"id":211,"date":"2013-12-11T06:41:38","date_gmt":"2013-12-11T06:41:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/?p=211"},"modified":"2015-12-03T11:02:36","modified_gmt":"2015-12-03T10:02:36","slug":"low-carb-diaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/blog\/low-carb-diaet","title":{"rendered":"Low Carb Di\u00e4t &#8211; Grundprinzip"},"content":{"rendered":"<h2><strong>Low Carb Di\u00e4t<\/strong><\/h2>\n<div>\n<p>Die Werbung zeigt uns alle Jahre wieder neue Produkte, die uns anstrengungsfreien Gewichtsverlust versprechen. Leider ist es nicht so einfach.\u00a0F\u00fcr alle, die ein paar Kilos loswerden wollen ist Disziplin, Ausdauer und Geduld n\u00f6tig. Da in verschiedenen Studien die Wirksamkeit nachgewiesen, ist die sogenannte Low Carb Di\u00e4t am bekanntesten. Es gibt unterschiedlichste Variationen der Low Carb Di\u00e4t, das Grundprinzip ist immer dasselbe.<\/p>\n<p><!--more-->Was ist Low Carb? Low-Carb (von engl. carbohydrates \u2013 Kohlenhydrate) bezeichnet Ern\u00e4hrungsformen, bei denen der Anteil der Kohlenhydrate reduziert wird. Die Mahlzeiten bestehen haupts\u00e4chlich aus Gem\u00fcse und Fr\u00fcchten, Milchprodukten, magerem Fleisch und Fisch. Fette und Proteine ersetzen die wegfallenden Kohlenhydrate. Low Carb erm\u00f6glicht eine ausreichende N\u00e4hrstoffzufuhr und ist daher als allt\u00e4gliche Ern\u00e4hrungsform gut geeignet. Ziel ist allerdings vielfach eine Gewichtsreduktion. Daneben kommt Low Carb als Therapie und in der Gesundheitsprophylaxe zur Anwendung.<\/p>\n<div>\n<div>\n<h2><strong>Warum eine Low Carb Di\u00e4t?<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n<p>1. Hohe S\u00e4ttigungswirkung: Proteine vermitteln ein Gef\u00fchl der S\u00e4ttigung, und zwar wesentlich st\u00e4rker und vor allem viel l\u00e4nger als Kohlenhydrate oder Fette.<\/p>\n<p>2. Hohe W\u00e4rmeproduktion: Der K\u00f6rper ben\u00f6tigt zur Eiweissverdauung mehr Energie als bei Kohlenhydraten und Fetten (ca. 10% der zugef\u00fchrten Energie).<\/p>\n<p>3. Muskelerhaltung: Durch den erh\u00f6hten Proteinanteil in der Ern\u00e4hrung, bleiben die Muskeln erhalten, w\u00e4hrend das Fett abgebaut werden kann. Die Muskelerhaltung ist sehr wichtig, da Muskeln Energie verbrauchen und somit den Grundumsatz steigern.<\/p>\n<div>\n<p>Zus\u00e4tzliches k\u00f6rperliches Training hat also nicht nur den Vorteil, dass der Energieverbrauch steigt, sondern durch die antrainierten Muskeln zus\u00e4tzlich der Grundenergieumsatz zunimmt.<\/p>\n<p>Zur Unterst\u00fctzung bei Low Carb Di\u00e4ten eignen sich zum Beispiel folgende Produkte:<br \/>\n<a title=\"Sponser Protein Shake\" href=\"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/shop\/de\/sponser\/sponser-protein-shake\/\" target=\"_blank\">Sponser\u00a0Protein Shake<\/a><\/p>\n<p><a title=\"Whey Iso 94\" href=\"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/shop\/de\/winforce\/whey-iso-94\/\" target=\"_blank\">Wincforce Whey Iso 94<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Low Carb Di\u00e4t Die Werbung zeigt uns alle Jahre wieder neue Produkte, die uns anstrengungsfreien Gewichtsverlust versprechen. Leider ist es nicht so einfach.\u00a0F\u00fcr alle, die ein paar Kilos loswerden wollen ist Disziplin, Ausdauer und Geduld n\u00f6tig. Da in verschiedenen Studien &hellip; <a href=\"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/blog\/low-carb-diaet\">Continue reading<\/a><!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":217,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[28,30,31,29],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=211"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2199,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211\/revisions\/2199"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}