{"id":2704,"date":"2016-06-25T19:56:59","date_gmt":"2016-06-25T17:56:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/?p=2704"},"modified":"2016-06-25T19:56:59","modified_gmt":"2016-06-25T17:56:59","slug":"foam-rolling-gruende-um-eine-massagerolle-zu-verwenden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/blog\/foam-rolling-gruende-um-eine-massagerolle-zu-verwenden","title":{"rendered":"Foam Rolling \u2013 Gr\u00fcnde um eine Massagerolle zu verwenden"},"content":{"rendered":"

Eine Massagerolle<\/strong> wie zum Beispiel die Blackroll<\/strong> ist heutzutage praktisch in jedem Fitnesscenter zu finden. Die aus Schaumstoff bestehende Rolle kann vielf\u00e4ltig eingesetzt werden und bringt verschiedene Vorteile mit sich wie zum Beispiel schnellere Regenration<\/strong> nach k\u00f6rperlicher Anstrengung wie Krafttraining oder Joggen, geringere Verletzungsgefahr<\/strong> und verbesserte Beweglichkeit<\/strong>.<\/p>\n

Foam Rolling \u2013 Einsatzgebiet von Massagerollen<\/h2>\n

Unter Foam Rolling versteht man das Massieren von Muskeln mit Hilfe einer Rolle. Zahlreiche Marken bieten verschiedene Variationen von entsprechenden Massagerollen an. W\u00e4hrend die glatten Rollen von der Marke Blackroll vermutlich die Weitverbreitesten sind, findet man auf dem Markt auch Produkte mit unterschiedlichem H\u00e4rtegrad und mit speziellem Profil zu finden.<\/p>\n

Foam Rolling wird von Amateursportlern bis hin zu professionellen Athleten praktiziert. \u00a0Die Rolle wird vor physischen Aktivit\u00e4ten zum Aufw\u00e4rmen von Muskeln verwendet, sowie im Anschluss um die Muskulatur zu lockern.
\nDie Methode der Selbstmassage ist jedoch nicht nur im Sport zu finden, sondern wird auch in der Therapie oder im Alltag bei Stress und Verspannungen eingesetzt.<\/p>\n

Wer noch nie eine Massagerolle benutzt hat, findet im Internet jegliche Anleitungs-Videos, welche die Grund\u00fcbungen erkl\u00e4ren und die Prinzipien des Foam Rollings aufzeigen.<\/p>\n

Der Einsatz von entsprechenden Schaumstoffrollen macht f\u00fcr f\u00fcr Kraftsportler, Bodybuilder und Fitnessg\u00e4nger durchaus Sinn, denn Foam Rolling bringt diverse Vorteile mit sich.<\/p>\n

Foam Rolling als aktive Regeneration<\/h2>\n

Foam Rolling hat \u00fcber die letzten Jahre im Bereich der aktiven Regeneration stark an Bedeutung gewonnen. \u00a0Oftmals wird Foam Rolling mit dem Begriff \u2018Faszientraining\u2019 in Verbindung gebracht.
\nFaszien ist das Bindegewebenetz unter der Haut. Die bindegewebsartigen Strukturen, zu denen B\u00e4nder, Sehnen und Gelenkkapseln geh\u00f6ren, f\u00f6rdern Heilungsprozesse im Gewebe, st\u00e4rken den K\u00f6rper gegen Krankheitserreger und erlauben die Kommunikation zwischen K\u00f6rperzellen.\u00a0\u00dcberbelastungen von Faszien oder jedoch ein Bewegungsmangel kann dazu f\u00fchren, dass sich die Faszien verdrehen oder verkleben. \u00a0Die Auswirkungen sind markant: Gelenkschmerzen, Verspannungen, eingeschr\u00e4nkte Bewegung und somit schlechte K\u00f6rperhaltung.<\/strong><\/p>\n

Das Prinzip des Foam Rollings setzt an diesem Pukt an: Durch Eigenmassage mit Massagerollen k\u00f6nnen verklebte Faszien gel\u00f6st, sowie die Durchblutung gesteigert werden. \u00a0Zus\u00e4tzlich f\u00fchlt sich die Massage gut an und f\u00f6rdert das Wohlbefinden.<\/p>\n

Zusammengefasst bringt Foam Rolling folgende Vorteil mit sich:<\/p>\n