Alkohol und Leistungssport<\/em>, das sind zwei Dinge, die nicht zusammengeh\u00f6ren sollten, es aber doch irgendwie tun. Intuitiv ahnt jeder, vom Leistungssportler bis zum Hobby-Jogger, dass Alkohol und Leistungssport sich nicht vertragen. Anderseits geh\u00f6rt in unserer Gesellschaft das Bier nach dem Fussballspiel fast schon zum Standart. Doch ist das wirklich schlecht f\u00fcr den K\u00f6rper und seine Regenerationsf\u00e4higkeit?<\/p>\n Alle Studien, die in dieser Frage durchgef\u00fchrt wurden, ergeben eine eindeutige Antwort: Ja, Alkohol hat negative Auswirkungen auf die Erholung des K\u00f6rpers!<\/strong> Wissenschaftler wei\u00dfen dabei auf drei Hauptgr\u00fcnde hin, wobei nicht alle mit dem Alkohol selbst zu tun haben.<\/p>\n Die Glykogensynthese ist ein gutes Beispiel f\u00fcr den indirekten Schaden von Alkohol. Glykogen spielt bekanntlich eine gro\u00dfe Rolle bei der Muskelregeneration, weshalb nach dem Training unbedingt Kohlenhydrate<\/a> zugef\u00fchrt werden sollten. Genau hier ist Alkohol oft das Problem. W\u00e4hrend Tests keine direkte Auswirkung von Alkohol auf den Glykogenhaushalt feststellen konnten, ist es schlicht und ergreifend so, dass Sportler die notwendigen Kohlenhydrate oft nicht zu sich nehmen, wenn es nach dem Training direkt in die Kneipe geht. Und wenn, nur durch den im Alkohol enthaltenen Haushaltszucker.<\/p>\n Bei Proteinen<\/a> sieht die Lage schon anders aus. Selbst wenn bei wissenschaftlichen Tests zus\u00e4tzlich zum Alkohol auch Eiweiss zugef\u00fchrt wurde, reduzierte sich n\u00e4mlich die Proteinsynthese in den Muskeln der Probanden. Alkohol hemmt also die Synthese und verlangsamt damit die Erholung der Muskeln, unabh\u00e4ngig davon, ob man die notwendigen N\u00e4hrstoffe nun zuf\u00fchrt oder nicht.<\/p>\n Eine letzte negative indirekte Wirkung von Alkohol ist schliesslich der eingeschr\u00e4nkte Schlaf. Durch lange Partyn\u00e4chte nach dem Training oder dem Spiel, schl\u00e4ft man k\u00fcrzer und unruhiger. Das zeigt sich nat\u00fcrlich am n\u00e4chsten Tag mit verschlechterter k\u00f6rperlicher und mentaler Leistungsf\u00e4higkeit. Sollte am Folgetag ein Training angesetzt sein, erh\u00f6ht sich damit au\u00dferdem die Verletzungsgefahr.<\/p>\n Auch wenn diese Tests von recht exzessivem Trinken, also nicht nur einem Bier nach dem Training, ausgehen, ist klar best\u00e4tigt, dass Alkohol eine negative Wirkung auf die Regenerationsf\u00e4higkeit hat. Diese kann direkt, wie im Fall der Proteinsynthese, oder indirekt sein. Meint man es mit dem Training ernst, sollte man exzessives Trinken also auf jeden Fall vermeiden.<\/strong><\/p>\n https:\/\/www.sportbenzin.ch\/fitness\/alkohol-der-abnehmkiller-1\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Alkohol und Leistungssport Alkohol und Leistungssport, das sind zwei Dinge, die nicht zusammengeh\u00f6ren sollten, es aber doch irgendwie tun. Intuitiv ahnt jeder, vom Leistungssportler bis zum Hobby-Jogger, dass Alkohol und Leistungssport sich nicht vertragen. Anderseits geh\u00f6rt in unserer Gesellschaft das … Continue reading<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3077,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14],"tags":[490,319,55,237,124],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3076"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3076"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3076\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3081,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3076\/revisions\/3081"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3076"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3076"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3076"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Alkohol und Glykogensynthese<\/h2>\n
Alkohol und Proteinsynthese<\/h2>\n
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