{"id":3161,"date":"2017-04-21T21:46:50","date_gmt":"2017-04-21T19:46:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/?p=3161"},"modified":"2018-06-13T07:17:24","modified_gmt":"2018-06-13T05:17:24","slug":"meal-prep-drei-gruende-weshalb-du-dein-essen-selbst-kochen-sollst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/blog\/meal-prep-drei-gruende-weshalb-du-dein-essen-selbst-kochen-sollst","title":{"rendered":"Meal Prep: Drei Gr\u00fcnde, weshalb du dein Essen selbst kochen sollst"},"content":{"rendered":"

\u00abMeal Prep<\/strong>\u00bb ist unter Sportlern und Fitnessfanatiker ein bekannter Begriff. \u00abMeal Prep\u00bb ist die Abk\u00fcrzung f\u00fcr Meal Preparation und bedeutet nichts Anderes als \u00abEssen vorbereiten\u00bb bzw. das Vorkochen von Mahlzeiten.<\/p>\n

Gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung ist nicht nur bei Sportlern von hoher Bedeutung. Studenten und die Arbeitswelt sind sich der positiven Auswirkung auf die Konzentrationsf\u00e4higkeit bewusst. Wer w\u00e4hrend der Mittagspause schon Mal \u00fcber den Hunger gegessen hat, kennt die fatalen Folgen: M\u00fcdigkeit und Tr\u00e4gheit. Keine guten Voraussetzungen, um am Arbeitsplatz produktiv zu sein!<\/p>\n

Speziell an stressigen Tagen greifen viele Menschen zu ungesunden Snacks und Fast Food. Die schlechte Ern\u00e4hrungsweise f\u00fchrt nicht nur zu schlechterer Performance, sondern ist auch der Hauptgrund f\u00fcr Fettleibigkeit.<\/strong> Exakt bei diesem Problem setzt Meal Prep an: S\u00e4mtliche Mahlzeiten und Zwischenverpflegungen werden im Voraus zubereitet und k\u00f6nnen komfortabel zur Arbeit oder in die Schule mitgenommen werden.<\/p>\n

Folgend findest du drei Vorteile, weshalb auch du dein Essen vorkochen sollst.<\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0 Du weisst, was du isst<\/h1>\n

Du bist Vegetarier? Allergisch auf Shrimps? Magst du bestimmte Gew\u00fcrze nicht?
\nMeal Prep ist f\u00fcr solche Probleme wohl die einfachste L\u00f6sung. Passe ganz einfach die Rezepte deinen W\u00fcnschen an und lasse unerw\u00fcnschte Lebensmittel weg.<\/p>\n

Bei den selbstgekochten Men\u00fcs weisst du genau, welche Zutaten verwendet wurden und kannst zugleich die Lebensmittelqualit\u00e4t sicherstellen. Die Kalorien und Makron\u00e4hrstoffe k\u00f6nnen unkompliziert ausgerechnet werden (z.B. mit der App MyFitnessPal), was eine trainingszielorientierte Ern\u00e4hrung erm\u00f6glicht. Die t\u00e4gliche Kalorienzufuhr spielt bei der Leistung von Sportlern und Athleten eine markante Rolle. Dar\u00fcber hinaus ist die Kalorienbilanz beim Aufbau von Muskelmasse, sowie beim Abbau von K\u00f6rperfett nebst dem Training der wichtigste Faktor.<\/p>\n

\"MealPrep

MealPrep – Auszug MyFitnessPal<\/p><\/div>\n

Du m\u00f6chtest an Gewicht zunehmen oder K\u00f6rperfett verlieren? Meal Prep! Solange du deine Kalorienaufnahme deinem pers\u00f6nlichen Ziel anpasst und deine Men\u00fcs entsprechend zubereitest, steht dem Erfolg nichts mehr im Wege.<\/p>\n

Kennst du deinen t\u00e4glichen Kalorienbedarf nicht oder m\u00f6chtest lieber ein Ern\u00e4hrungsplan, an welchem du dich orientieren kannst? Gerne helfe ich dir weiter:<\/p>\n

https:\/\/www.sportbenzin.ch\/shop\/de\/sportbenzin\/martin-blaettler-ernaehrungsplan\/<\/a><\/p>\n

\u00a02. Du wirst zum Koch<\/h2>\n

\u00abIch w\u00fcrde mich gerne zielorientiert ern\u00e4hren und meine Men\u00fcs selbst zubereiten, doch leider kann ich nicht kochen.\u00bb<\/p>\n

Du bist kein Koch? Hast du noch nie ein Kochkurs besucht? Willkommen im Club!<\/p>\n

Essen zubereiten ist einfach und erfordert keine speziellen F\u00e4higkeiten! Nat\u00fcrlich gibt es Gerichte, welche Erfahrung, Spezialwissen und besonders viel Zeit erfordern. Wasser und Quinoa zusammen in eine Pfanne zu geben und diese zu erhitzen erfordert jedoch NULL Vorkenntnisse. Poulet in kleine W\u00fcrfel \u00a0schneiden und zusammen mit etwas Kokos\u00f6l braten? Ein Kinderspiel. Auch die Zubereitung von frischem Gem\u00fcse traue ich jedem Menschen mit gesundem Verstand zu. Alternativ besteht zudem die M\u00f6glichkeit, bereits ger\u00fcstetes und geschnittenes Gem\u00fcse in einer Pfanne zu erhitzen.<\/p>\n

Kochen ist nicht schwer und mit ein bisschen \u00dcbung wirst du deine selbstgemachten Men\u00fcs besser m\u00f6gen als im Restaurant. Als positiven Nebeneffekt wirst du zuk\u00fcnftig in der Lage sein, deine G\u00e4ste mit einem guten und zugleich gesunden Essen zu verw\u00f6hnen.<\/p>\n

Los, in die K\u00fcche! ?<\/p>\n

3. Der Streit mit dem Koch ist vorbei<\/h1>\n

Nicht immer ist es einfach, sich zwischen der grossen Men\u00fcauswahl in Restaurants zu entscheiden. Schliesslich m\u00f6chte man die bestm\u00f6gliche Auswahl treffen und das Essen richtig geniessen. Umso mehr ist man entt\u00e4uscht, sollte die Mahlzeit nicht den eigenen Vorstellungen entsprechen oder die Portion nur halb so gross wie erwartet sein.<\/p>\n

Sind die Teigwaren versalzen? Ist das Fleisch verbrannt? Passen die Kr\u00e4uter und Gew\u00fcrze nicht?<\/p>\n

Selber Schuld! Es ist einfach, jemand f\u00fcr das schlechte Essen zu beschuldigen. Beim Vorbereiten deiner eigenen Mahlzeiten bist ausschliesslich du f\u00fcr dein Men\u00fc verantwortlich. Auseinandersetzungen mit dem Restaurantbesitzer und Diskussionen bei Hotel Mama sind ab sofort vorbei, dank Meal Prep!<\/p>\n

Zur Beratung (Ern\u00e4hrungsplan, Trainingsplan, Fitnessprogramm):<\/p>\n