{"id":3225,"date":"2017-07-16T07:13:33","date_gmt":"2017-07-16T05:13:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/?p=3225"},"modified":"2019-09-20T20:54:51","modified_gmt":"2019-09-20T18:54:51","slug":"auswirkung-von-testosteron-auf-den-muskelaufbau-und-fettabbau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/blog\/auswirkung-von-testosteron-auf-den-muskelaufbau-und-fettabbau","title":{"rendered":"Auswirkung von Testosteron auf den Muskelaufbau und Fettabbau"},"content":{"rendered":"

Testosteron ist in der Fitness- und Sportwelt ein bekannter Begriff. Das Geschlechtshormon Testosteron kann n\u00e4mlich den Muskelaufbau, sowie den Fettabbau stark beeinflussen:
\nWer einen hohen Testosteronwert aufweist, soll schneller Muskeln aufbauen k\u00f6nnen. Im Gegensatz dazu setzt jemand mit\u00a0einem Testosteronmangel\u00a0schneller Fett an.<\/p>\n

In diesem Artikel wird beschrieben, was Testosteron ist und wie sich Testosteron auf den Muskelaufbau und K\u00f6rperfettanteil auswirkt. Des Weiteren wird aufgezeigt, wie du dein Testosteron messen kannst und welche Massnahmen ergriffen werden\u00a0k\u00f6nnen, um den Testosteronwert nat\u00fcrlich zu erh\u00f6hen.<\/p>\n

Was ist Testosteron<\/h1>\n

Testosteron ist die Bezeichnung eines Sexualhormones. Das Hormon kommt in beiden Geschlechtern vor, wobei die Konzentration bei M\u00e4nnern deutlich h\u00f6her ist. Testosteron ist unter anderem f\u00fcr die m\u00e4nnliche Entwicklung zust\u00e4ndig und sorgt f\u00fcr die typischen Merkmale des Mannes wie beispielsweise die tiefe Stimme, die geschlechtsspezifische Fettverteilung und die K\u00f6rperbehaarung.\u00a0Nebstdem ist Testosteron f\u00fcr den Aufbau von\u00a0Muskelmasse\u00a0und\u00a0dem Fettspeicher mitverantwortlich.<\/p>\n

Der Testosteronspiegel ver\u00e4ndert sich mit dem Lebensalter und erreicht die h\u00f6chste Konzentration zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr.<\/p>\n

Auf Grund der anabolen Wirkung (muskelaufbauend) wird synthetisches Testosteron im Sport nicht selten zugef\u00fchrt, um die Leistung eines Athleten zu verbessern. Insbesondere im Bereich des Bodybuildings kommt ein erh\u00f6hter Testosteronwert zugute: schnelleres Muskelwachstum, erh\u00f6hte Leistung und tieferer K\u00f6rperfettanteil.<\/strong><\/p>\n

Einen k\u00fcnstlich erh\u00f6hten Testosteronspiegel kann jedoch auch negative Effekte mit sich bringen, wie zum Beispiel gesteigerte Aggressivit\u00e4t, Akne, oder Verkleinerung der Hoden. Bei Frauen hingegen kann es zur Senkung der Stimmlage und zur Zunahme der K\u00f6rperbehaarung kommen.<\/p>\n

In der Medizin wird Testosteron gezielt eingesetzt, wenn zum Beispiel ein Hormondefizit besteht. Die dabei verwendete Menge ist jedoch deutlich kleiner, als bei Athleten, welche das Hormon als Performance Enhancer zu sich nehmen. Es wird gesch\u00e4tzt, dass Bodybuilder eine bis zu 100-fache Menge der medizinischen Dosis einnehmen.<\/p>\n

Testosteronwert \u00fcberpr\u00fcfen lassen<\/h1>\n

Es gibt verschiedene Methoden, wie der Testosteronwert im K\u00f6rper gemessen werden kann. Die h\u00e4ufigst verwendeten Methoden sind Hormonbestimmungen anhand Urin-, Blut- und Speichelproben. \u00a0<\/strong>Der Vorteil von Speichelproben ist, dass diese zuhause ohne Fachkraft durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen. Das Test-Kit beinhaltet eine\u00a0detaillierte Testanleitung \u00a0und die Speichelabnahme \u00a0ist einfach und unkompliziert. Die Abgabe von mehreren Speichelproben gleicht\u00a0Hormonschwankungen aus und\u00a0macht das Resultat gegen\u00fcber der Bestimmung mittels\u00a0Blutprobe aussagekr\u00e4ftiger. Desweiteren geben Speicheltests auch immer Referenzwerte an, was bei Bluttests nicht immer der Fall ist.<\/p>\n

Entsprechende Speichelsets werden von verschiedenen Hersteller angeboten, wie zum Beispiel Verisana Lab<\/a>: ein Set beinhaltet nebst einer Anleitung drei Speichelgef\u00e4sse, sowie eine Versandtasche f\u00fcr das Einschicken der Proben ins Labor.<\/p>\n

\"Testosteron

Testosteron bestimmen lassen mittels Speichelproben<\/p><\/div>\n

Drei Speichelproben sollen im Halbstundentakt nach dem Aufstehen genommen werden. In der Anleitung ist beschrieben, dass alle drei Proben vor dem Fr\u00fchst\u00fcck und vor dem Z\u00e4hneputzen abgegeben werden m\u00fcssen. Des Weiteren ist der Verzicht auf Sport innert 24 Stunden vor der Abnahme zu empfehlen. F\u00fcr einen Sportenthusiasten wie mich besteht wohl die gr\u00f6sste Herausforderung darin, einen Tag ohne sportliche Aktivit\u00e4ten zu finden. ?<\/p>\n

Mit mitgelieferten Strohhalmen wird der Speichel schliesslich in die einzelnen Beh\u00e4lter gegeben. Die gef\u00fcllten Beh\u00e4lter werden verpackt und im beiliegenden Umschlag zur\u00fcck zu Verisana ins Labor geschickt. Rund 10 Tage sp\u00e4ter erh\u00e4lt man das Ergebnis via Email.<\/p>\n

Testosteron nat\u00fcrlich erh\u00f6hen<\/h1>\n

Studien haben ergeben, dass kalorienarme Ern\u00e4hrungsweisen den Testosteronwert negativ beeinflussen k\u00f6nnen. Ebenfalls kann ein rapider Fettabbau oder etwa ein Defizit im Vitamin- oder Mineralienhaushalt f\u00fcr einen tiefen Testosteronwert verantwortlich sein. Nebst der Ern\u00e4hrung sind zudem Faktoren wie Schlaf, Stress, Sexleben, sowie generelle Lifestyle Faktoren (Alkoholkonsum, Drogen, etc.) von Bedeutung.<\/p>\n

Folgende Massnahmen k\u00f6nnen helfen, den Testosteronlevel aufrecht zu erhalten und auf nat\u00fcrliche Weise zu erh\u00f6hen:<\/p>\n