{"id":366,"date":"2014-02-02T17:23:52","date_gmt":"2014-02-02T16:23:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/?p=366"},"modified":"2015-10-16T11:49:09","modified_gmt":"2015-10-16T09:49:09","slug":"mein-grosses-ziel-ifbb-schweizermeisterschaft-bikini-klasse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/blog\/mein-grosses-ziel-ifbb-schweizermeisterschaft-bikini-klasse","title":{"rendered":"Mein grosses Ziel &#8211; IFBB Schweizermeisterschaft \u2013 Bikini Klasse"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/Trainsane.jpg\"><img class=\"alignnone  wp-image-367\" title=\"IFBB Vorbereitung Annina - sportbenzin\" src=\"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/Trainsane.jpg\" alt=\"IFBB Vorbereitung Annina - Trainsane - Sportbenzin\" width=\"960\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/Trainsane.jpg 960w, https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/Trainsane-300x300.jpg 300w, https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/Trainsane-100x100.jpg 100w, https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/Trainsane-600x600.jpg 600w, https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/Trainsane-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nun ist es endlich offiziell, mein grosses Ziel kommenden Herbst an den IFBB Schweizermeisterschaften in der Bikini-Klasse teilzunehmen: Unterst\u00fctzt werde ich hierbei von meinem Coach Mark Salzh\u00fcgel und seinem Team Trainsane (<a href=\"http:\/\/www.trainsane.ch\">www.trainsane.ch<\/a>) sowie meinem Sponsor <a title=\"Sportbenzin\" href=\"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/shop\/de\/\">Sportbenzin<\/a>. Vielen lieben Dank an alle f\u00fcr das grosse Vertrauen.<\/p>\n<p>Bis im Sommer befinde ich mich nun im Aufbau. Was dies genau bedeutet und wie mein <!--more-->Training sowie Ern\u00e4hrungsplan im Detail aussieht, werde ich euch in den folgenden Blogbeitr\u00e4gen berichten.<\/p>\n<p>Kurz; auf dem Bild seht ihr einen Ausschnitt aus meinem gestrigen Leg-Workout mit meinem Coach Mark, was wie folgt aussah:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Beinpress einbeinig &#8211; je 3 S\u00e4tze \u00e0 15 Wiederholungen<\/p>\n<p>Kniebeugen frei (Ass to the gras) \u2013 6 S\u00e4tze \u00e0 15 Wiederholungen<\/p>\n<p>Hip Thrust \u2013 5 S\u00e4tze \u00e0 15 Wiederholungen<\/p>\n<p>Kniebeugen breit (Multipress) \u2013 15 S\u00e4tze \u00e0 15 Wiederholungen<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Annina Pfenninger<\/p>\n<p>Fitness- &amp; Personaltrainerin<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Nun ist es endlich offiziell, mein grosses Ziel kommenden Herbst an den IFBB Schweizermeisterschaften in der Bikini-Klasse teilzunehmen: Unterst\u00fctzt werde ich hierbei von meinem Coach Mark Salzh\u00fcgel und seinem Team Trainsane (www.trainsane.ch) sowie meinem Sponsor Sportbenzin. Vielen lieben Dank &hellip; <a href=\"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/blog\/mein-grosses-ziel-ifbb-schweizermeisterschaft-bikini-klasse\">Continue reading<\/a><!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4,5,9],"tags":[56,57,46],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/366"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=366"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/366\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2139,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/366\/revisions\/2139"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}