{"id":442,"date":"2014-03-05T09:04:56","date_gmt":"2014-03-05T08:04:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/?p=442"},"modified":"2015-10-16T11:36:22","modified_gmt":"2015-10-16T09:36:22","slug":"bikinifigur-4-monaten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/blog\/bikinifigur-4-monaten","title":{"rendered":"Bikinifigur in 4 Monaten ?"},"content":{"rendered":"
\"Sixpack\"

Ein Sixpack ist sch\u00f6n anzuschauen – erfordert aber hartes Training
Bildquellenangabe: england_is_great \/ pixelio.de<\/p><\/div>\n

Bikinifigur? Kaum sind die ersten Sonnenstrahlen am Himmel zu erkennen, schon sind die angesagten Frauenzeitschriften wieder voll mit Di\u00e4ten und Abnehmtipps. Binnen weniger Tage und Wochen versprechen die Gazetten die Geheimrezepte f\u00fcr die perfekte Bikinifigur. Alles ohne Anstrengung nat\u00fcrlich und nur mit winzigen Umstellungen in der Ern\u00e4hrung. Und was die Frauen k\u00f6nnen, k\u00f6nnen wir M\u00e4nner allemal \u2013 und besser. Wir erreichen unsere Strandfigur in ebenso wenigen Tagen und Wochen mit nur 5 Minuten am Tag \u2013 zumindest wenn man den Fitnesszeitschriften Glauben schenken darf oder den sonnengebr\u00e4unten Sch\u00f6nlingen in der Werbung. Mit gebleachten Z\u00e4hnen stellen sie uns das eine oder andere noch nie dagewesene Ger\u00e4t vor, mit dem selbst der untrainierte Schreibtischt\u00e4ter noch vor Sommeranfang \u00fcber ein Sixpack verf\u00fcgen wird. Oder 5 Kg reine Muskelmasse in 6 Wochen. Ein Traum. Leider verdienen Zeitschriften noch immer mit den Sorgen und Problemen der Menschen leichtes Geld. Die guten Vors\u00e4tze der Menschen werden ausgenutzt und f\u00fchren die ambitionierten Freizeitsportler mit geschickten Versprechen hinters Licht. Genauso wenig wie es reicht von Limonade auf Lightprodukte umzusteigen, um erfolgreich abzunehmen, reicht es 5 Minuten am Tag die eine oder andere \u00dcbung auszuf\u00fchren, um einen muskul\u00f6sen K\u00f6rper zu formen.<\/p>\n

Wie erreiche ich die Bikinifigur?<\/h2>\n

Zu einem gesunden Abnehm- oder Muskelaufbautraining geh\u00f6rt weit mehr als nur die Durchf\u00fchrung des regelm\u00e4\u00dfigen, w\u00f6chentlichen Trainings.<\/p>\n

Der Schl\u00fcssel zum Erfolg liegt auch hier in der Ern\u00e4hrung. Das beste Training bewirkt Nichts, wenn dem K\u00f6rper wichtige Bausteine wie essentielle Aminos\u00e4uren fehlen und der K\u00f6rper eher Muskeln ab- statt aufbaut. Genauso unvern\u00fcnftig ist es, die ach so schwer abtrainierten Kalorien durch ungesunde Ern\u00e4hrung mit einem Schokoriegel wieder zuzuf\u00fchren.
\nEine sinnvolle Nahrungserg\u00e4nzung sollte deshalb auf 3 S\u00e4ulen gestellt werden, welches sich auf die Zeiten unmittelbar vor, w\u00e4hrend und nach dem Training fokussiert. W\u00e4hrend sich vor dem Training eine kleine Zwischenmahlzeit anbietet, die der Unterzuckerung entgegenwirkt, bietet es sich an w\u00e4hrend des Trainings auf einen Snack zu verzichten und die N\u00e4hrstoffe aus einem wohlschmeckenden isotonischen Getr\u00e4nk im Ausdauertraining oder fl\u00fcssigen Aminos\u00e4uren<\/a> im Krafttraining zu beziehen.
\nUnmittelbar im Anschluss an ein schweres Fitness- oder Krafttraining sollte sich eine eiweissreiche Speise anschliessen, welche aus schnell verwertbaren Proteinen wie z.B. Whey<\/a> besteht, um das anabole Zeitfenster optimal zu nutzen.<\/p>\n

F\u00fcr die Bikinifigur braucht es Training im Ausdauer und Kraftbereich, angepasste Ern\u00e4hrung und viel Disziplin.<\/p>\n

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Bikinifigur? Kaum sind die ersten Sonnenstrahlen am Himmel zu erkennen, schon sind die angesagten Frauenzeitschriften wieder voll mit Di\u00e4ten und Abnehmtipps. Binnen weniger Tage und Wochen versprechen die Gazetten die Geheimrezepte f\u00fcr die perfekte Bikinifigur. Alles ohne Anstrengung nat\u00fcrlich und … Continue reading<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,11],"tags":[67],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=442"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2130,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442\/revisions\/2130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}