{"id":4679,"date":"2018-07-13T20:45:46","date_gmt":"2018-07-13T18:45:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/?p=4679"},"modified":"2018-07-13T21:44:23","modified_gmt":"2018-07-13T19:44:23","slug":"diet-hack-gewichtsabnahme-ohne-zu-hungern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/blog\/diet-hack-gewichtsabnahme-ohne-zu-hungern","title":{"rendered":"Diet Hack: Gewichtsabnahme ohne zu hungern"},"content":{"rendered":"

Wann hast du zuletzt von einer Di\u00e4t geh\u00f6rt, welche zu schneller Gewichtsabnahme verhelfen soll? Vermutlich ist dies nicht sehr lange her, zumal wir permanent mit Werbung bombardiert werden. Sei es in Magazinen, in der Zeitung oder online auf einer Internetseite – Anzeigen f\u00fcr Di\u00e4tformen erscheinen immer und \u00fcberall. Leider stecken diese oftmals voller Unwahrheiten und preisen v\u00f6llig sinnlose Di\u00e4ten an.<\/p>\n

Die positive Nachricht: Um K\u00f6rperfett abzunehmen braucht man weder auf Lebensmittel verzichten zu m\u00fcssen, noch eine bestimmte Di\u00e4t zu befolgen. \u00a0Die einzige Voraussetzung zum Abnehmen ist eine negative Kalorienbilanz<\/a>. Und dies kann erreicht werden, ganz ohne Hungern zu m\u00fcssen!<\/strong><\/p>\n

Gewichtsabnahme und Fast Food<\/h2>\n

Fast Food ist zu meiden. Wir alle wissen, dass Pommes und Burger viele ungesunde Fette beinhalten und der \u00fcberm\u00e4ssige Konsum gesundheitliche Folgen haben kann. Dies ist allerdings nicht das einzige Problem. Ein Big Mac Men\u00fc zum Mittagessen liefert (abh\u00e4ngig von diversen Faktoren wie etwa Geschlecht, Alter, Gr\u00f6sse und Gewicht) gut die H\u00e4lfte des t\u00e4glichen Kalorienbedarfs. Wirklich s\u00e4ttigend ist das Men\u00fc allerdings nicht und es dauert nicht lange bis das Hungergef\u00fchl wieder auftritt. Anstatt auf weitere Mahlzeiten zu verzichten, werden nicht selten Snacks konsumiert, wodurch der Kalorienkonsum weiter ansteigt. Schnell befindet sich man nicht mehr im angepeilten Kaloriendefizit, sondern gar im Kalorien\u00fcberschuss (was zu einer Gewichtszunahme f\u00fchrt!).<\/p>\n

Gr\u00f6ssere Portionen, weniger Hunger<\/h2>\n

Tats\u00e4chlich ist es m\u00f6glich, mit gr\u00f6sseren Portionen abzunehmen. Der Trick besteht darin, kalorienarme Lebensmittel zu konsumieren. Der Vorteil liegt auf der Hand: Man kann viel essen, hat nie Hunger und trotzdem erfolgt durch das Kaloriendefizit eine Gewichtsabnahme!<\/strong><\/p>\n

Die folgende Darstellung verdeutlicht den Unterschied zwischen Kalorienbomben und kalorienarmen Nahrungsmitteln hinsichtlich Portionsgr\u00f6sse.<\/p>\n

\"Infografik<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Abnehmen ganz ohne zu hungern<\/h2>\n

Abnehmen ohne zu hungern ist durchaus m\u00f6glich!<\/strong> Der Trick besteht darin, Lebensmittel mit hohem Volumen zu konsumieren, welche gleichzeitig wenig Kalorien liefern. Dazu eignen sich Gem\u00fcse, Obst, Suppen, Salat (Vorsicht ist bei der Salatsauce geboten!) oder etwa Konjaknudeln<\/a>, welche mit 8 Kalorien pro 100 Gramm ebenfalls zur Liste der kalorienarmen Lebensmittel geh\u00f6rt. Ebenfalls ist es hilfreich, vor und w\u00e4hrend dem Essen viel Wasser zu trinken, was das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl zus\u00e4tzlich verst\u00e4rkt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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