{"id":5192,"date":"2019-11-29T14:06:07","date_gmt":"2019-11-29T13:06:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/?p=5192"},"modified":"2019-11-29T14:06:08","modified_gmt":"2019-11-29T13:06:08","slug":"starke-nerven-diese-naehrstoffe-sind-noetig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/blog\/starke-nerven-diese-naehrstoffe-sind-noetig","title":{"rendered":"Starke Nerven – Diese N\u00e4hrstoffe sind n\u00f6tig"},"content":{"rendered":"

Jeder kennt es: Der Puls geht hoch, das Stresslevel steigt \u2013 jetzt liegen die Nerven blank. Weshalb man sich stresst, ist dabei eigentlich ganz egal, denn eines ist klar: Das Gef\u00fchl ist unangenehm! Um stressresistenter zu werden, kann man jedoch einiges tun. Besonders die Ern\u00e4hrung leistet einen grossen Beitrag zu unserer t\u00e4glichen Gelassenheit und wird leider oftmals ganz falsch eingesetzt. Statt sich nach einem frustreichen Tag die grosse Tafel Milchschokolade zu g\u00f6nnen, sollte man lieber auf andere Lebensmittel zur\u00fcckgreifen, die tats\u00e4chlich helfen k\u00f6nnen, die Nerven langfristig zu st\u00e4rken und den Blutdruck zu senken. Wir sagen euch, welche!<\/p>\n

Stress reduzieren und Lebensstil ver\u00e4ndern<\/h2>\n

Gesunde Lebensmittel spielen f\u00fcr unsere Belastbarkeit im t\u00e4glichen Leben eine grosse Rolle. Trotzdem sind die Superfoods<\/a>, die wir euch hier vorstellen werden, kein Zaubermittel. Wer sich tags\u00fcber nur S\u00fcsskram und Fast Food g\u00f6nnt, kann auch mit einer Handvoll N\u00fcsse das Ruder kaum herumreissen.<\/p>\n

Allgemein gilt daher, dass vor allem der eigene Lebensstil oftmals zun\u00e4chst hinterfragt werden muss. Isst man zumindest zu 80 % der Zeit gesunde ausgewogene Lebensmittel? Das ist ein wichtiger Startpunkt. Zus\u00e4tzlich sollte man den Stress im eigenen Leben genauer unter die Lupe nehmen. Wird man in seinem Job herausgefordert und f\u00fchlt sich wertvoll im Team oder ist man masslos \u00fcberfordert? Lebt man in einer aufregenden Beziehung oder stammt der Stress aus einem dysfunktionalen Verh\u00e4ltnis?<\/p>\n

Nicht jeder Stress ist zwangsl\u00e4ufig schlecht, doch einige Stressfaktoren schr\u00e4nken die Lebensqualit\u00e4t massgeblich ein. Wer also ungl\u00fccklich im Job, der Beziehung oder anderen Teilen des Lebens ist, sollte zuallererst an der Ver\u00e4nderung der Lebenssituation arbeiten. Aber nicht jeder Stress ist automatisch negativ. Wer beispielsweise bei seinem Hobby im Online Casino<\/a> am Blackjack-Tisch ins Schwitzen kommt oder jedes Mal, wenn sich die Walzen des Slots drehen, Herzrasen bemerkt, der empfindet positiven Stress in Form von\u00a0Spannung. Nat\u00fcrlich gilt aber auch Sport als positiver Stress f\u00fcr den K\u00f6rper. Man muss sich also nicht von allen Stressfaktoren trennen. Oft helfen aber st\u00e4rkende Lebensmittel dabei, Nerven aus Stahl zu bekommen.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Lebensmittel f\u00fcr Nervenst\u00e4rke<\/h2>\n

Es gibt zahlreiche Lebensmittel, die das Gehirn und den K\u00f6rper perfekt mit Vitaminen und N\u00e4hrstoffen versorgen<\/a> und damit auch noch das Stresslevel senken. N\u00fcsse und Samen sind hier ein absolutes Muss. Das ist auch genau der Grund, weshalb sie als \u201eStudentenfutter\u201c bekannt sind, denn mit der Zusammensetzung aus gesunden Fetten und zahlreichen B-Vitaminen<\/a>, sind sie der perfekte Snack f\u00fcr die Nerven. Dazu lassen sich N\u00fcsse und Samen super portionieren und mitnehmen.<\/p>\n

Auch gr\u00fcnes Gem\u00fcse kann Stress vermindern. Spinat, Gr\u00fcnkohl, Avocados und Co. haben nicht nur viele B-Vitamine, sondern enthalten Kalium, Calcium und Eisen. Vor allem Eisen soll die Konzentration steigern und damit Stress mindern. Auch ein guter Snack f\u00fcr zwischendurch: Bananen. Sie helfen dabei, das Gl\u00fcckshormon\u00a0Serotonin\u00a0zu produzieren und sind damit ein echtes Happy-Food. Gemeinsam mit einem St\u00fcck dunkler Schokolade hat man die perfekte Nachspeise und kann das Mittagstief \u00fcberwinden. Auch als Nervennahrung gelten Haferflocken, H\u00fclsenfr\u00fcchte und einige Fischsorten wie Lachs oder Thunfisch.<\/p>\n

Fazit<\/h1>\n

Starke Nerven m\u00fcssen gepflegt werden und das geht am einfachsten mit den besten N\u00e4hrstoffen. N\u00fcsse und Samen sind der absolute Klassiker, aber auch dunkle Schokolade, Bananen und H\u00fclsenfr\u00fcchte machen sich gut an einem stressvollen Tag.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jeder kennt es: Der Puls geht hoch, das Stresslevel steigt \u2013 jetzt liegen die Nerven blank. Weshalb man sich stresst, ist dabei eigentlich ganz egal, denn eines ist klar: Das Gef\u00fchl ist unangenehm! Um stressresistenter zu werden, kann man jedoch … Continue reading<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5195,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27,6,10],"tags":[501,498,500],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5192"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5192"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5194,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5192\/revisions\/5194"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5195"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}