Vieles ist m\u00f6glich<\/h2>\n
Der eigene Wille ist ein starker Motor, wenn es darum geht, in seinem Leben eine Ver\u00e4nderung herbeizuf\u00fchren. Das betrifft auch die Art der Ern\u00e4hrung. Ein Extrembeispiel daf\u00fcr lieferten vor einigen Jahren die Gebr\u00fcder Staples.<\/p>\n
Die beiden Poker-Profis hatten sich in den Kopf gesetzt ihr Gewicht anzugleichen. Das sollte sich als ziemlich schwierig erweisen. Schliesslich betrug der Unterschied gewaltige 78 Kilogramm. Als Ansporn schlossen die beiden Br\u00fcder eine Ereigniswette ab. Dabei m\u00fcssen die Teilnehmer die eigenen k\u00f6rperlichen oder geistigen F\u00e4higkeiten<\/a> unter Beweis stellen. Ein Bruder sollte daher massiv abnehmen, der andere entsprechend zunehmen. Es sollte ein Jahr dauern, bis sie mithilfe eines Plans ihr Ziel erreicht hatten.<\/p>\n Dass man diesen Drahtseilakt nicht unbedingt nachmachen sollte, erkl\u00e4rt sich von selbst. Diese verr\u00fcckte Wette beweist allerdings, dass der Wille tats\u00e4chlich Berge versetzen kann. Beim Joggen sollte man sich allerdings in seinem Ehrgeiz bremsen, denn Tempo und eine \u00dcberanstrengung sind offenbar nicht ideal, wenn es darum geht beim Joggen seine Gesundheit zu f\u00f6rdern.<\/p>\n Wie Untersuchungen aus D\u00e4nemark zeigen, tut derjenige am meisten f\u00fcr sich, der langsam und entspannt l\u00e4uft. Sich krampfhaft von Bestzeit zu Bestzeit zu schwingen, ist gesundheitlich kontraproduktiv. In diesem Rennen gewinnen die Nachz\u00fcgler, die Sieger verlieren. Warum das so ist, hat die Copenhagen City Hears-Untersuchung nachgewiesen. Diese befasst sich nicht nur mit lebensverl\u00e4ngernden Sportarten<\/a>, sondern auch mit der Intensit\u00e4t.<\/p>\n Dort wurden in einem Zeitraum von 35 Jahren rund 17.000 M\u00e4nner und Frauen im Alter zwischen 20 und 98 Jahren unter die Lupe genommen. Ihre sportlichen Gewohnheiten waren die Basis der Untersuchung. Sie f\u00fchrte zu \u00fcberraschenden Ergebnissen. Diese zeigten eines ganz klar und deutlich: Wer langsamer l\u00e4uft, profitiert am meisten vom Joggen. Das liess sich am Lebensalter der Probanden nachweisen.<\/p>\n Langsaml\u00e4ufer kamen auf eine um sechs Jahre h\u00f6here Lebenserwartung, als Nichtl\u00e4ufer. Die Studie wies mit ihren Ergebnissen den Zusammenhang zwischen der Intensit\u00e4t des Trainings und der Lebensdauer nach. Die besten Ergebnisse erzielten jene L\u00e4ufer, die h\u00f6chstens dreimal pro Woche ihre Laufschuhe anzogen und zwischen einer und zweieinhalb Stunden unterwegs waren. Besonders auff\u00e4llig dabei war, dass diese Jogger immer in einem gem\u00e4chlichen Tempo unterwegs gewesen waren.<\/p>\n Dabei zeigte sich neuerlich, welch dramatisch positive Auswirkungen das Laufen generell auf die Gesundheit des Menschen hat. Wer zumindest eine Stunde pro Woche unterwegs war, konnte bereits ein um 32 Prozent geringeres Sterberisiko ausweisen, als die Nichtl\u00e4ufer. Wenn sich die L\u00e4ufer l\u00e4nger als eine Stunde pro Woche ihrem Training widmeten, konnten sie dieses Risiko sogar um 42 Prozent senken.<\/p>\n Doch die Grenzen dieser Belastung kamen in der Studie sehr schnell zum Vorschein. Die Vorteile begannen sofort zu sinken, sobald die Probanden die Intensit\u00e4t des Trainings verst\u00e4rkten. Wer sein Tempo deutlich anzog, hatte nur noch einen 14-prozentigen Vorteil gegen\u00fcber den Nichtl\u00e4ufern. Am besten schnitten jene Jogger ab, die langsam unterwegs waren. Sie schafften Werte, die um 63 % besser waren. Ironischerweise erzielten die Power-L\u00e4ufer die schlechtesten Werte.<\/p>\n Wer regelm\u00e4ssig ans Limit ging, erzielte noch schlechtere Werte als die unsportlichen Teilnehmer der Studie. Das sollte allen Jogger zu denken geben. \u00dcbertreibung hilft auch hier nicht weiter, das hat die Copenhagen City Hears-Untersuchung klargemacht. M\u00f6chte man fit bleiben, etwas abnehmen und seiner Gesundheit Gutes tun, dann ist es ratsam beim Joggen auf sein Tempo zu achten. Es ist also keine Schande von anderen L\u00e4ufern regelm\u00e4ssig \u00fcberholt zu werden, ganz im Gegenteil. Langsam laufen ist gesund.<\/p>\n Laufen hat viele positive Effekte auf den K\u00f6rper<\/a>. Das richtige Tempo daf\u00fcr kann man leicht selbst feststellen. Kann man sich beim Joggen noch gut nebenbei unterhalten, dann ist man perfekt unterwegs. So bleibt der Puls im richtigen Bereich, der K\u00f6rper wird durch das Joggen nicht \u00fcberfordert. Nat\u00fcrlich h\u00e4ngt das Tempo immer vom Trainingszustand des jeweiligen Sportlers ab. Einen idealen Richtwert f\u00fcr alle kann es daher gar nicht nicht geben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In Deutschland, \u00d6sterreich und der Schweiz z\u00e4hlt das Joggen zu den beliebtesten Sportarten \u00fcberhaupt. 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Vom … Continue reading<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5448,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,8],"tags":[498,777],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5447"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5447"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5447\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5451,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5447\/revisions\/5451"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Wer langsamer ins Ziel kommt, hat mehr davon<\/h2>\n
Die Ergebnisse im Detail<\/h2>\n
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