{"id":615,"date":"2014-04-06T19:58:02","date_gmt":"2014-04-06T17:58:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/?p=615"},"modified":"2015-10-16T08:55:33","modified_gmt":"2015-10-16T06:55:33","slug":"zwischenstand-auf-dem-weg-zur-schweizermeisterschaft-der-bikini-klasse-koerperfettmessung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/blog\/zwischenstand-auf-dem-weg-zur-schweizermeisterschaft-der-bikini-klasse-koerperfettmessung","title":{"rendered":"Zwischenstand auf dem Weg zur Schweizermeisterschaft in der Bikini-Klasse &#8211; K\u00f6rperfettmessung"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_616\" style=\"width: 578px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Caliper.jpg\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-616\" class=\"size-full wp-image-616\" title=\"K\u00f6rperfettmessung - Caliper\" src=\"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Caliper.jpg\" alt=\"Caliper - K\u00f6rperfettmessung - Sportbenzin Blog\" width=\"568\" height=\"405\" srcset=\"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Caliper.jpg 568w, https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Caliper-300x213.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 568px) 100vw, 568px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-616\" class=\"wp-caption-text\">K\u00f6rperfettmessung mittels Caliper &#8211; Sportbenzin Blog<\/p><\/div>\n<p>Ich befinde mich Mitten in der Aufbauphase und es bleiben mir noch knapp 3 Monate bis ich in die Di\u00e4t starte.\u00a0 Mein Gewicht steigt stetig und ich habe bis anhin \u00fcber 7 Kilogramm zugenommen. Psychisch f\u00e4llt mir dies nicht immer gerade einfach, ist es ja auch sehr ungewohnt freiwillig an Gewicht zu zunehmen. Ziel ist es jedoch m\u00f6glichst viel fettfreie Muskelmasse zuzulegen. \u00a0Damit man dies kontrollieren kann, wird regelm\u00e4ssig von <!--more-->meinem Coach eine K\u00f6rperfettmessung gemacht und dementsprechend kann die Ern\u00e4hrung angepasst werden. Beim Aufbau ist es wichtig einen Kalorien\u00fcberschuss zu erreichen. Dies mit einer m\u00f6glichst \u201esauberen\u201c Ern\u00e4hrung, wie ich es in meinem <a href=\"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/bodybuilding\/ernaehrungsplan-im-aufbau-ifbb-bikini-klasse\/\">Blogbeitrag <\/a>dokumentiert habe.<\/p>\n<h2>K\u00f6rperfettmessung &#8211; Caliper<\/h2>\n<p>F\u00fcr die K\u00f6rperfettmessung verwende ich einen sogenannten \u201eCaliper\u201c. Mit diesem wird an mehren Stellen (\u00fcblich sind 7 oder 9 Punktmessungen) die Hautfalte gemessen. Diese Messung hat den Vorteil, dass kurzzeitige Schwankungen auf Grund der Ern\u00e4hrung oder \u00a0dem Training keinen Einfluss haben, wie dies von K\u00f6rperfettwaagen bekannt ist.<\/p>\n<p>Die Summe aller meiner Messpunkte ist seit Beginn nur gering angestiegen. Dies zeigt mir, dass mein K\u00f6rperfett sich nur wenig erh\u00f6ht hat und somit auch ein klarer Muskelzuwachs stattgefunden haben muss. Mein Spiegelbild best\u00e4tigt mir dieses Ergebnis und mein Coach ist mit den Fortschritten zufrieden.<\/p>\n<p>Ich gebe weiterhin Vollgas und halte euch auf dem Laufenden&#8230;<\/p>\n<p>Annina Pfenninger<br \/>\nFitness- &amp; Personaltrainerin<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sportbenzin.ch\/shop\/de\/muskelaufbau\/\">\u00a0Sportbenzin Shop &#8211; Muskelaufbau<\/a><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich befinde mich Mitten in der Aufbauphase und es bleiben mir noch knapp 3 Monate bis ich in die Di\u00e4t starte.\u00a0 Mein Gewicht steigt stetig und ich habe bis anhin \u00fcber 7 Kilogramm zugenommen. 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