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Wer unter negativem Stress steht vernachl\u00e4ssigt seine Bed\u00fcrfnisse \u2013 in geistiger wie auch in k\u00f6rperlicher Hinsicht. Die regelm\u00e4ssigen Sportstunden, die den n\u00f6tigen Ausgleich schaffen sollen, weichen den \u00dcberstunden f\u00fcr den Chef oder Kunden \u2013 die m\u00fchsam strukturierte Work-Life-Balance ist innerhalb weniger Tage und Wochen dahin. Essen findet nur noch nebenbei, schnell eingeschoben zwischen Meeting und Kundentermin, unterwegs im Auto, \u00d6V oder vor dem PC statt. Keine Zeit f\u00fcr gen\u00fcssliche Mahlzeiten, der Schnellimbiss mit Sandwiches, Cervelat und Co. wird zur ersten Anlaufstelle f\u00fcr den Snack zwischendurch.<\/p>\n
Stress macht Hunger. Hunger auf mehr \u2013 mehr Ausgleich, eigenen Raum f\u00fcr sich, mehr Zeit f\u00fcr sich selbst und sein soziales Umfeld. Ein Defizitgef\u00fchl entsteht, welches ein Ausl\u00f6ser f\u00fcr \u00fcberm\u00e4ssiges Essen sein kann. \u201aSich etwas Gutes tun\u2019, \u201asich f\u00fcr lange Tage und kurze N\u00e4chte belohnen\u2019, \u201aRuhe und Beruhigung bei einem St\u00fcck Schokolade oder Glas Alkohol finden\u2019 \u2013 Stress verf\u00fchrt dazu die \u00fcberm\u00e4ssige Anspannung, im wahrsten Sinne des Wortes, in sich hineinfressen.<\/p>\n
Doch gerade in dieser Phase br\u00e4uchte der K\u00f6rper mehr Vitamine<\/a> und Mineralstoffe<\/a>, um den erh\u00f6hten Bedarf auszugleichen. Jeder weiss dies und w\u00fcsste auch, was zu tun ist, aber was machen, um diesen Teufelskeis zu durchbrechen?!<\/p>\n Bewusstheit heisst die m\u00f6gliche L\u00f6sung. Bewusst die k\u00f6rperliche und mentale Anspannung wahrnehmen, bewusst kurze Pausen einlegen, bewusst E-Mail- und handyfreie Arbeitsphasen einplanen, bewusst und realistisch Planen und Organisieren, etc.<\/p>\n Wenn Sie Ihre k\u00f6rperlich und mentale Anspannung wahrnehmen, schafft dies Platz, den Automatismus von zu viel Essen zu durchbrechen. Sie k\u00f6nnen dann wahrnehmen, was Ihr wirkliches Bed\u00fcrfnis ist und dementsprechend andere Handlungsmuster (re)aktivieren. \u00dcberlegen Sie sich, wie Sie Ihre Batterien statt mit Essen mit anderen Dingen wieder auff\u00fcllen k\u00f6nnen. Oft wird der Zeitfaktor von energiespendenden Aktionen \u00fcbersch\u00e4tzt \u2013 manchmal reichen nur 5 Minuten bewusster Ortswechsel, um die Anspannung zu reduzieren, sich neu zu ordnen und Energie und Motivation f\u00fcr die kommenden Aufgaben zu tanken.<\/p>\n Kreieren Sie eine Liste oder (Schatz)Kiste mit Dingen, die Ihnen gut tun. Statt abends gestresst in den K\u00fchlschrank zu schauen, werfen Sie einen Blick auf die Liste\/ in die Kiste und werden Sie sich bewusst, was Ihnen gut tun w\u00fcrde (z.B. passende Musik, ein warmes Bad, ein paar ruhige Minuten ohne Ablenkung, ein guter Duft, ein sch\u00f6nes Bild, etc.).<\/p>\n \u00dcbung macht den Meister \u2013 auch bei der Stresswahrnehmung. Je h\u00e4ufiger Sie \u00fcben, die Anspannung wahrzunehmen, desto schneller und besser werden Sie diese mehrmals am Tag erfassen k\u00f6nnen. Dabei gilt: Je st\u00e4rker Sie von aussen abgelenkt sind, desto weniger k\u00f6nnen Sie Ihre Bed\u00fcrfnisse wahrnehmen.<\/p>\n Sie werden sehen, wenn Sie dies regelm\u00e4ssig einbauen k\u00f6nnen, ist Stressessen nicht mehr das Problem.<\/p>\n https:\/\/www.sportbenzin.ch\/shop<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wer unter negativem Stress steht vernachl\u00e4ssigt seine Bed\u00fcrfnisse \u2013 in geistiger wie auch in k\u00f6rperlicher Hinsicht. Die regelm\u00e4ssigen Sportstunden, die den n\u00f6tigen Ausgleich schaffen sollen, weichen den \u00dcberstunden f\u00fcr den Chef oder Kunden \u2013 die m\u00fchsam strukturierte Work-Life-Balance ist … Continue reading<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":105,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,7,14],"tags":[163,162],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/669"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=669"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/669\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2109,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/669\/revisions\/2109"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=669"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=669"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientdemoweb.com\/sportbenzin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Stress – L\u00f6sungen<\/h2>\n